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잠시도 쉴 틈 없이 재아이 성장의 기본 낮잠!

아이 낮잠 잘 재우는 방법잘거리며 뽈뽈뽈 돌아다니며 정신없이 놀다가 한순간 꾸벅꾸벅 골아 떨어지는 아이를 보면

어쩜 저렇게 달게 잠을 잘까 싶은 마음이 드는데요.

낮잠은 에너지를 재충전 시켜주고 생체리듬을 쾌적하게 만들어 줘서 아이의 성장에 꼭 필요한 시간이에요.

오늘은 아이 낮잠 잘 재우는 법 알아보도록 해요.

| 아이의 성장의 기본 낮잠

요즘처럼 따듯한 햇볕이 쏟아지는 오후 시간대에는 성인도 눈꺼풀이 서서히 닫히며 졸음이 몰려오는데요.

한낮부터 오후 4시 사이의 잠은 오전 동안 열심히 노느라 지친 아이의 체력을 재충전해주고 남은 일과를 활기차게 보내는 데 도움을 줘요.

스페인, 이탈리아 등 남부 유럽에서는 '시에스타'라는 문화가 있는 만큼 낮잠을 중요하게 생각해요.

어른들에게 낮잠은 '보약'이라는 말이 있듯, 아이들에게는 성장의 '기본'인데요. 특히 체력을 보충할 뿐만 아니라,

아이가 자는 동안 두뇌 운동이 활발해지면서 집중력과 기억력이 향상돼요.

충분한 수면과 휴식은 아이의 성장을 돕고 면역력을 높이는 데에도 도움이 돼요.

여기서 드는 궁금점!

아이는 몇 세부터 잠이 줄어들까요?

갓 태어난 아이들은 아직 생체리듬이 자리 잡지 않아 밤낮 구분 없이 잠을 자게 되는데요.

백일 정도가 지나면 어느 정도 수면 패턴이 생기게 되면서 밤잠과 낮잠을 구별할 수 있게 돼요.

생후 3~4개월에는 하루 세 번 낮잠을 자고 6개월부터는 오전과 오후, 두 번으로 줄어들어요.

만 2세 이전에는 13시간 이상 수면을 취하되, 낮잠은 2~3시간 정도 자게 되는데 만 3세를 전후로 하루 한 번 정도, 1회 1~2시간 정도로 줄어들게 돼요.

낮잠도 밤잠처럼 수면 패턴이 생기기 때문에 올바른 습관을 들이는 것이 좋아요.​

만 4세가 지나면서부터 낮잠으로 인해 밤에 잠을 자잘 자지 못하는 경우가 생기기도 해요. 만 5세 이후에는 아이가 낮잠을 자지 않아도 피곤해하지 않거나 낮에 잠을 자 밤에 잠들기 힘들어한다면 낮잠을 줄이는 것이 좋아요.

낮잠 재우는 TIP

아이 낮잠은 언제 재우는 게 좋을까요?

오후 2시 이전에 재우는 것이 제일 좋아요. 한 번 잘 때는 1~2시간 이내가 제일 적절해요.

만 3세 이전이라면 하루 두 번 낮잠을 재우고 오전, 오후 각각 1회를 권장해요.

오후에 재울 때는 밤잠에 영향을 줄 수 있어 오후 4시 이전에는 깨워주세요.

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아이 낮잠은 어디서 재우는 것이 좋을까요?

낮에는 햇빛을 차단해주는 것이 중요해요.
수면 유도 호르몬인 '멜라토닌'은 주위가 어두워야 분비되기 쉽기 때문에

빛이 들어오지 않도록 주위를 최대한 어둡고 조용하게 만들어주세요.

집이라면 평소 아이가 자는 곳에서 낮잠을 재워주세요.

아이 낮잠은 어떻게 재우는 것이 좋을까요?

아이를 안아서 재우기보다는 침대나 편안한 곳에 눕혀 재우는 것이 아이가 숙면을 취하는 데 도움이 돼요.

아이가 낮잠 자는 것을 힘들어한다면 부모가 같이 누워 잠드는 척하며 수면 분위기를 만들어주세요.

이불이나 인형 등 아이가 애착을 보이는 물건을 옆에 두어 아이가 안정감을 느껴 편안하게 숙면을 할 수 있도록 만들어주세요.

낮잠을 잘 안 자는데 억지로 재워야 하나요?

낮 시간에 꾸벅꾸벅 조는 아이도 있지만, 투정 부리며 자지 않는 아이도 있는데요.

만 3세 이하의 아이라면 낮잠 시간이 부족해 쉽게 지치거나 피곤해하는 등의 체력이 약해질 수도 있어요.

되도록 재우는 것이 좋지만 잠에 잠을 충분히 자고 아이가 졸려 하지 않는다면 억지로 재울 필요는 없어요.

억지로 재우게 되면 낮잠에 대한 스트레스로 밤잠을 설칠 수도 있다는 점 기억해주세요.

일정한 시간에 아이가 휴식을 취할 수 있도록 조용한 분위기를 만들어주는 것이 좋은데요.

휴식시간에는 그림책을 읽어주거나 그림을 그리는 등 책을 읽어주거나 앉아서 놀 수 있는 놀이를 해주세요.

아이가 낮잠을 너무 많이 자는 거 같아요 

낮잠은 최대 2시간은 넘기지 않고 오후 4시 전에는 깨우는 것이 좋다고 앞서 설명드렸는데요.

이는 밤잠에 영향을 미칠 수 있고, 아이의 수면 패턴을 불규칙하게 만들 수 있어요.

아이가 낮잠을 오랜 시간 잔다면 억지로 깨우기보다는 실내에 햇빛을 들이며 밝은 빛으로 깨워주세요.

멜라토닌 분비가 중단되어 자연스럽게 잠에서 깰 수 있어요.

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낮잠 올바르게 재우기에 대해 알려드렸어요. 아이 낮잠 적정시간과 낮잠 환경을 만들어주시고 낮잠 패턴

도 잘 잡아주시길 바라며 인사드립니다.

아이엠뉴질랜드였습니다 :)